Fitness Software - Condivisione schede allenamento

TONIFICAZIONE C

Sky master

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti

ADDOMINALI

Sit-Up su panca inclinata

Serie 3	Rip. 15-20	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 3	Rip. 12-15	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down

Serie 3	Rip. 12-15	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 3	Rip. 12-15	Peso 5+5	Pausa

GAMBE

Squat a gambe aperte

Serie 3	Rip. 12-15	Peso 5-10	Pausa
con manubrio

PETTORALI

Flessioni in ginocchio

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 3	Rip. 10-12	Peso	Pausa

POLPACCI

Calf in piedi con bilancere

Serie 3	Rip. 15	Peso 10	Pausa

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa

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