FORZA MULTIFR. 2 LEGS (DEADLIFT)
GAMBE
| Deadlift |
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| Serie 6 |
Rip. 4 |
Peso |
Pausa 2 min |
| Piramidale settimanale. Prima settimana: 6x4 Seconda settimana: 5x3 Terza settimana: 4x2 Quando ricomincia il giro aumentare il carico. | |||
| Squat libero |
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| Serie 5 |
Rip. 5 |
Peso |
Pausa 2 min |
| Leggero, è solo un richiamo. | |||
| Leg curl |
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| Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 2 min |
| Calf in piedi al multypower |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 2 min |