Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA_2

Panca piana con bilancere

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

PETTORALI

Crunch su panca inclinata con rotazione

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

BICIPITI

Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

AVAMBRACCI

Avambracci con manubri a martello

Serie 5x	Rip. 6-6-9-9-12	Peso	Pausa 90

ADDOMINALI

Crunch al cavo alto - poliercolina

Serie 5x	Rip. 20	Peso	Pausa 90

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca iclinata

Serie 5x	Rip. 20	Peso	Pausa 90

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