Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SLIMFIT01

Crunch alla panca

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 0,30

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 15-12-10-8	Peso	Pausa 1

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 3	Rip. 12+6+6	Peso	Pausa 1
stripping 12 rip. scendere peso 6 rip. scendere peso altre 6 rip.

PETTORALI

Croci ai cavi

Serie 3	Rip. 12+6+6	Peso	Pausa 1
stripping 12 rip. scendere peso 6 rip. scendere peso altre 6 rip.

TRICIPITI

French press con bilancere

Serie 4	Rip. 15-12-10-8	Peso	Pausa 1
4 serie piramidali pausa 1 minuto

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 3	Rip. 12+6+6	Peso	Pausa 1
stripping 12 rip. scendere peso 6 rip. scendere peso altre 6 rip.

TRICIPITI

French press con manubrio seduto

Serie 3	Rip. 12+6+6	Peso	Pausa 1
stripping 12 rip. scendere peso 6 rip. scendere peso altre 6 rip.

ADDOMINALI

Rotazione busto a terra gambe piegate alla sbarra

Serie 3	Rip. 20+20	Peso 25	Pausa 0,30
ROTARY DORSO MACHINE

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 1	Rip. 1	Peso	Pausa
30 Min.

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