Fitness Software - Condivisione schede allenamento

08 SANDRO 4' MESE C

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 30'	Pausa
MAX 7 KM/H

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
SUPERSERIE CON SCROLLATE

TRAPEZI

Scrollate con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
SUPERSERIE CON SPINTE

SPALLE

Alzate posteriori con manubri su panca piana

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
BUSTO DRITTO SUPERSERIE CON ALZATE FRONTALI

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa
SUPERSERIE CON ALZATE LATERALI

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 30'	Pausa
MAX 7 KM/H

ADDOMINALI

Crunch gambe in alto

Serie 3	Rip. 35	Peso	Pausa
CRUNCH SUPERSERIE

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca piana

Serie 3	Rip. 35	Peso	Pausa
CRUNCH SUPERSERIE

ADDOMINALI

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 3	Rip. 35	Peso	Pausa
SUPERSERIE GINOCCHIO DX/GOMITO SX

CARDIO FITNESS

Cyclette

Serie	Rip.	Peso 10'	Pausa
DEFATICAMENTO LENTA

STRETCHING

Stretching per pettorali e trapezi

Serie	Rip.	Peso	Pausa
STRETCHING VARIO

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