PETITTI FEDERICO 1
PETTORALI
| Croci su panca piana |
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| Serie 5 |
Rip. 6-6-8-8-12 |
Peso |
Pausa 2'-1' |
| 1 MINUTO REC PRIMA DELLE 12 RIP | |||
| Panca declinata al multipower |
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| Serie 4 |
Rip. 6-6-8-8 |
Peso |
Pausa 2' |
| Lento alla macchina |
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| Serie 3 |
Rip. 6-6-8 |
Peso |
Pausa 2' |
| PRESA HAMMER E IN APPOGGIO SOLO SULLE SCAPOLE | |||
| Alzate laterali in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 6-8-12 |
Peso |
Pausa 1' |
| BUSTO FEMO E GOMITI INDIETRO | |||
| Easy power parallele |
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| Serie 4 |
Rip. 10/MAX |
Peso |
Pausa 1' |
| PRESA PARALLELA E BUSTO SEMPRE INCLINATO, SCAPOLE FERME | |||
| Push down |
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| Serie 3 |
Rip. 8-10 |
Peso |
Pausa 1' |
| SPALLE IN AVANTI E GOMITI IN FUORI, MAX ESTENSIONE CON ISO DI ALMENO 1 | |||
| Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese |
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| Serie 3 |
Rip. MAX |
Peso |
Pausa 30'' |