Fitness Software - Condivisione schede allenamento

HEAVY PUSH DAY

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

PETTORALI

Croci ai cavi

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1 min

PETTORALI

Cross over ai cavi bassi

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1 min

TRICIPITI

French press con bilancere

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1 min

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

TRICIPITI

French press con manubrio seduto

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1 min

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1 min

SPALLE

Alzate frontali manubri alternati su panca inclinata

Serie 4	Rip. 4	Peso	Pausa 1/2 min

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