LIGHT PULL DAY

DORSALI
Pulley basso stretto
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
DORSALI
Lat machine dietro
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
DORSALI
Lat machine avanti presa larga
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
DORSALI
Back rowing machine
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
BICIPITI
Curl con bilancere alla panca scott
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
AVAMBRACCI
Avambracci con manubri presa inversa 2
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
AVAMBRACCI
Avambracci con bilancere presa inversa
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
AVAMBRACCI
Avambracci con bilancere posteriore
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 min 
 
ADDOMINALI
Crunch a terra mani sul petto
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
1/2 min 
 
ADDOMINALI
Sit-Up con torsione su panca piana
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
1/2 min