SCHEDA MATTIA SARDI RIMETTERSI IN FORMA
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 min Liv 2 |
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| Flessioni a terra |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Gambe in appoggio | |||
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 6 |
Pausa |
| Alzate frontali con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 4 |
Pausa 1 |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 minuti Camminata veloce |
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| Squat Fitball |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Polpacci a corpo libero |
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| Serie 3 |
Rip. 15+15 |
Peso |
Pausa |
| Addominali Gambe semi Distese |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| Sky master |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Ellittica 5 min liv 3 |
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