Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALEXANDRA URDEA

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minute

DORSALI

Lat machine parziale

Serie 4	Rip. 20/15/12/10	Peso 10/15/15/20	Pausa 1 minut

DORSALI

Pulley basso orizzontale presa larga

Serie 4	Rip. 20/15/12/10	Peso 10/15/15/20	Pausa 1 minut

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 12	Peso 10	Pausa 45 sec

ADDOMINALI

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1 minut

GAMBE

Leg curl

Serie 4	Rip. 20	Peso 10/15/15/20	Pausa 1 minut

GAMBE

Abduttori

Serie 4	Rip. 20	Peso 30 kg	Pausa 1 minut

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa

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