Fitness Software - Condivisione schede allenamento

CRISTINA BOBOIA

SPALLE

Alzate frontali con manubrio

Serie 4	Rip. 12	Peso 5 kg	Pausa
poti face exercitiul cu o sticla de apa

SPALLE

Alzate al cavo basso

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa
exercitiul se poate face tinandute de usa cu o sticla de apa in mana(vezi imagine)

ADDOMINALI

Crunch gambe in alto

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1 minut

GAMBE

Squat senza peso

Serie 4	Rip. 20	Peso 5 kg	Pausa 1 minut

ANDATURE

Pliometria

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1 minut

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