Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ROSA BIFULCO (1)

Tapisroulant

Serie 1	Rip.	Peso	Pausa
10 MINUTI

DORSALI

Lat machine parziale

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

GAMBE

Squat parziale con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1

GAMBE

Leg curl alternato

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 1

POLPACCI

Polpacci alla pressa seduto

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

STRETCHING

Stretching per femorali in piedi

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa

STRETCHING

Stretching per quadricipiti in piedi singolo

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa

STRETCHING

Stretching per femorali a terra

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa

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