HIIT CON ATTREZZI
ANDATURE
| Salto della corda |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 3 min | |||
| Flessioni a terra |
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| Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| French press in piedi con elastico |
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| Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Rifai tutto 4 volte con 20 secondi di pausa tra le due super serie | |||
| Squat senza peso |
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| Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Squat senza peso |
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| Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Jump | |||
| Curl comanubri a martello in piedi |
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| Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Tutto come indicazioni altra super serie | |||
| Pulley basso stretto |
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| Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Trx o elastico | |||
| Pullover con bilancere |
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| Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Rullo x terra | |||
| Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese |
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| Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Come altra super serie | |||
| Salto della corda |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 3 min | |||