MAURIZYO

DORSALI
Rematore con manubrio
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Volare
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Australian Pull Up
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Sbarra dietro
Serie
4 		 Rip.
5 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
21
Serie
3 		 Rip.
21 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con bilancere alla panca scott
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con manubri panca inclinata
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Seated Hammer Curl
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg extension
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Squat libero
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg curl
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Affondi con manubri
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRAPEZI
Titate al mento
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Lento avanti con bilancere
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate laterali con manubri seduto
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Arnold Press
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
DIP + Push Up
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Croci su panca piana
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca inclinata con manubri
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press con bilancere
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press con manubrio su panca inclinata
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press manubrio alternato seduto
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni con peso aggiuntivo
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRAPEZI
Scrollate con bilancere
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa