Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALLENAMENTO DIFFERENZIATO CARDIO + ADDOMINALI

Cyclette

Serie 10 min.	Rip.	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Leg raises alle parallele

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 2 min.

ADDOMINALI

Crunch alla panca per iperestensioni

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 2 min.

LOMBARI

Hiperenstensioni su panca inclinata

Serie 3	Rip. 10	Peso 10 kg	Pausa 2 min.
peso aggiuntivo

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 20 min.	Rip.	Peso	Pausa

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