MIKELINO

GAMBE
Squat libero
Serie
4x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
GAMBE
Pressa orizzontale
Serie
4x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
GAMBE
Affondi con manubri
Serie
2x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
GAMBE
Leg curl
Serie
4x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
LOMBARI
Stacco con bilancere gambe tese
Serie
3x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
POLPACCI
Calf in piedi
Serie
4x10 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Spinte in basso alla macchina
Serie
4x8 		 Rip.
 		 Peso
55 		 Pausa
1 
 
TRICIPITI
French press con manubrio seduto
Serie
4x8 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
1